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💧 Hydratation : L'Eau est Importante , mais les Électrolytes sont Essentiels ! Nous avons tous intégré le premier principe de l'hydratation : il est crucial de boire régulièrement tout au long de la journée , et surtout à l'effort, pour maintenir les fonctions vitales de notre organisme 💧. Boire de l'eau est la base, le réflexe indispensable. Cependant, se cantonner à cette seule vision, c'est comme vouloir faire rouler une voiture uniquement avec de l'essence, sans huile

· Potassium vs Sodium : La Clé pour "Désenfler" · Stop à la Rétention : Et si la Solution était d'Ajouter, et non de Retirer ? SECRET...

Des tomates en été, des endives en hiver… Adopter une alimentation de saison, c’est souvent faire un choix gagnant : pour les papilles,...

Marcher au soleil ☀️ le matin est bien plus qu'une simple activité agréable ; c'est une pratique aux bénéfices multiples et...

Et si vos courses se transformaient en une séance de bien-être ? Bouger, respirer, prendre soin de soi… Le shopping à pied, bien plus...

🌸 Nous aspirons tous à une vie avec moins de limitations et plus de bien-être. La solution réside souvent dans un aspect négligé de...

Le N.E.A.T (Non-Exercise Activity Thermogenesis) représente toutes les calories que vous brûlez au quotidien en dehors du sport, du...

1. Les solutions miracles mènent à l’épuisement Les programmes fitness extrêmes et les régimes draconiens promettent des transformations...

🌸 Chaque mouvement mérite votre pleine attention. Car ce n’est pas seulement la quantité d’effort qui compte, mais la qualité...

Votre premier repas de la journée peut soit vous dynamiser pour la journée, soit vous plomber avant même midi. Pourtant, beaucoup...

Il contribue au bon fonctionnement du corps de 3 manières : . Stimule la digestion : En réchauffant l’estomac , il favorise une meilleure...

La F.I.T. (Fausse Inspiration Thoracique) un exercice qui vient du Yoga, "Uddiyana bandha", appelé aujourd'hui Stomach Vacuum. Cette...

Descendre et monter les escaliers, votre santé vous dira merci !   Un réflexe simple pour rester actif au quotidien. Ce petit effort fait...

Quand le consommer pour en tirer le meilleur parti ? Le matin… n’est pas le moment idéal, car notre corps produit naturellement du cortisol (l’hormone du stress), dont le taux est particulièrement élevé entre 7h et 9h (l’hormone du stress). Boire du café à ce moment-là pourrait augmenter encore davantage ce taux de cortisol.   Il est recommandé d’attendre que son taux diminue, entre 11h et 14h, pour savourer votre premier café. Limitez à 1 ou 2 cafés par jour pour profiter de

🌸 On nous a appris qu’il fallait transpirer pour perdre ! Que des courbatures sont signe de séances efficaces … Et si on se disait que...

✨ Un moment magique rempli de mouvements, de respirations, de transpirations… !!   🌸 Une aventure humaine inoubliable : retrouvailles,...

Pour une pratique plus profonde   Intérêt : Accessoire simple composé d'une bande résistante (coton ou polyester) avec une boucle...

L'Accessoire Ultra-Polyvalent  Intérêt : Pourquoi les adopter ? Les bandes élastiques sont l'outil incontournable pour un entraînement...

Équilibre et Gainage  Intérêt : Ballon gonflable utilisé pour le renforcement, l’équilibre et les étirements.  Bienfaits :  - Stabilise...

Agrémente les postures, Automassage et Récupération  Intérêt : Rouleau en mousse pour l’auto-massage myofascial.  Bienfaits :  -...