Concentration - Respiration
Contrôle - Centrage - Souplesse - Fluidité
Une méthode en profondeur qui privilégie le travail de la sangle abdominale, le centre de votre corps
& de l’engagement de l’ensemble du corps dans l’allongement des différents membres.
Il est important de conscientiser le placement de l’ensemble des postures & de synchroniser
vos mouvements avec la respiration périnéale.
Débutants
Patience avec vous-même, laissez-vous guider
Bienveillance
Chacun des mouvements proposés est sécuritaire, et doit être effectué en douceur pour ressentir son travail.
Souvenez-vous que chaque progrès demande du temps. Honorez chaque petite victoire et faites preuve de bienveillance envers votre corps qui apprend, évolue et se renforce à son rythme.
La Patience est la clé
La Patience est la clé essentielle. Privilégiez l’écoute attentive de votre corps et la mise en place d’une routine d’entraînement régulière et progressive, plutôt que de vouloir trop en faire trop tôt.
En fitness, comme dans la vie, c’est la régularité persévérante qui construit tous les progrès durables.
Le contrôle de votre travail
Soyez à l'écoute de votre corps et observez attentivement ses réponses à chaque mouvement. Savoir distinguer l’inconfort naturel de l’effort de la douleur révélatrice d’une blessure est crucial. Adaptez-vous en conséquence et n’hésitez pas à utiliser les alternatives proposées.
