La péri-ménopause est une période de transition marquée par des bouleversements hormonaux significatifs. Au-delà des symptômes couramment évoqués, cette étape s'accompagne de modifications métaboliques : sensibilité accrue aux glucides, ralentissement de l'élimination des œstrogènes et accélération de la fonte musculaire. 🧬 Face à ces changements, l'alimentation constitue un levier d'action puissant et accessible. Un repas structuré, composé d'aliments ciblés, peut contribue