Envie d’une collation réconfortante sans culpabiliser ? Cette recette est votre nouvelle alliée : ultra-facile, saine et tellement gourmande 😋 📝 La recette en 2 min chrono 1. Dans un bol, mélangez 100g de compote SANS sucre ajouté (pomme, poire, ou banane c’est parfait) + 1 œuf 🥚 + 1 càs de beurre de cacahuètes 🥜 (bien crémeux). 2. Ajoutez 35g de farine (classique ou semi-complète pour plus de fibres) + 1 càc de levure chimique. Mélangez. 3. Cassez 2 carrés de chocolat no

Vous êtes comme moi : vous adorez les fruits, mais vous redoutez le petit coup de fatigue qui suit parfois 30 minutes après ? Ce n’est pas une fatalité ! La clé, c’est de toujours associer votre fruit à une source de protéines et de bonnes graisses. 👉 Pourquoi ? Le sucre du fruit (fructose) passe vite dans le sang. Pour éviter qu’il ne monte trop haut (et qu’il ne retombe aussi vite), il faut le « freiner » avec des protéines (comme le fromage blanc ou le yaourt grec) et éve