Swissball

 Équilibre et Gainage 

• Intérêt : Ballon gonflable utilisé pour le renforcement, l’équilibre et les étirements. 

• Bienfaits : 

- Stabilise le tronc et améliore la ceinture abdominale. 

- Réduit les douleurs dorsales en renforçant les muscles profonds. 

- Permet des exercices variés (abdos, squats, étirements). 

• Bon à savoir : Les Swissball existent en plusieurs tailles x 55cm, 65cm, 75cm. Le choix dépend de votre morphologie.

• Comment vérifier : Assis(e) sur le ballon, vos genoux doivent être légèrement au-dessus de vos hanches :

o   pour un bon alignement du bassin,

o   une meilleure circulation sanguine dans le bassin et l’abdomen.

💡 *Idéal pour : Le renforcement global, les femmes enceintes, les personnes souffrant du dos.