🥭 Ma recette de Pudding de Chia Mangue & Coco - Le plaisir healthy qui régale 🥥

Ce chia pudding mangue coco est délicieux, hyper frais !

Voici un « petit dessert healthy » à consommer sans modération… avec des fibres des graines de chia (bonne digestion 💩✨), des protéines du skyr (satiété et muscles 💪), des bonnes graisses du lait de coco (énergie sans fringale 🥥) et la vitamine C de la mangue (boost immunité 🛡️🍊)…

Résultat : Je me régale ! 🤤

✅ Ce qu’on aime :

🍦 Crémeux

❄️ Frais

⏱️ Prêt en 2 minutes

💚 Healthy mais ultra gourmand

📝 Ingrédients pour 4 portions:

· 6 c. à soupe de skyr

· 3 grosses c. à soupe de graines de chia

· 120 ml de lait de coco

· 1 mangue - Garder qq morceaux pour la déco

· (optionnel) sirop d’agave ou miel

👩‍🍳 Préparation express :

Mélangez le skyr, le lait de coco, la mangue dans un mixeur. Ajouter et mélanger ensuite les graines de chia. Laissez reposer 10 min (ou au frigo toute une nuit), ajoutez qq morceaux de mangue, en déco et pour la dégustation. Dégustez frais ! 🥄❄️

🌟 Les bienfaits nutritionnels :

· 🥄 Graines de chia : riches en oméga-3, fibres et protéines → bonne digestion, satiété, cœur en forme 💪

· 🥛 Lait de coco : graisses saines (TCM) + texture onctueuse → énergie douce et peau nourrie 🧴

· 🐄 Skyr : très riche en protéines, pauvre en matières grasses → muscles, coupe-faim naturel, os solides 🦴

· 🥭 Mangue : vitamine C + bêta-carotène → boost immunité, belle peau, antioxydant 🛡️

· (🍯 Sirop optionnel) : peut remplacer par un peu de miel pour sucrer sans excès

N’hésitez pas à adapter la dose de sirop selon vos envies. Bonne dégustation ! 😋